Tout d’abord il faut avoir la volonté et se tourner vers Allah en l’invoquant et lui demandant de nous donner la faciliter pour arrêter.
Dans un premier temps on pourra citer le miel mélangé à la réglisse, et ceci à raison d’une grande cuillère le matin et avant de dormir. La personne pourra également mâcher de la réglisse si elle est prise d’une envie de fumer.
Le Siwak pourra également être mâché en cas d’envie de fumer, sous forme de poudre il pourra être appliqué sur la gencive avant de dormir, et on pourra également utiliser un dentifrice à base de Siwak.
Pour lutter contre la nicotine, la personne pourra aussi prendre deux gélules de Valériane avant de dormir, ainsi que deux bols de tisane de tilleul.
Mais encore, il existe un fruit en Orient qu’on appelle « noni », composé d’éléments similaires à ceux qu’il y a dans la cigarette, et on le trouve sous forme de sirop que l’on pourra consommer le matin dans une grande cuillère à soupe, après les repas et le soir avant de dormir.
Ce que dit la science : se libérer d’une dépendance, sommeil
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Se libérer d’une dépendance
Le sevrage tabagique repose sur un accompagnement structuré dont l’efficacité est bien établie par l’ensemble des revues Cochrane (Tob Induc Dis, 2024) ; les plantes calmantes (valériane, passiflore) et le sport aident à traverser le manque, l’activité physique protégeant aussi l’humeur. L’islam offre un cadre puissant : intention sincère, invocation, entourage, remplacement d’une habitude par une bonne action. Précaution : l’arrêt brutal de l’alcool chez un gros consommateur peut être dangereux (crises) — il se fait avec un médecin ; ne pas hésiter à se faire accompagner.
Le sommeil
Améliorer le sommeil améliore la santé mentale dans son ensemble, selon une méta-analyse d’essais randomisés (Sleep Med Rev, 2021) ; l’hygiène du sommeil (horaires réguliers, obscurité, pas d’écran ni de café le soir) a un effet mesurable sur l’insomnie (Fam Pract, 2018) (Sleep Med Rev, 2025). La sunna y ajoute ses repères : dormir tôt, sur le côté droit, après les invocations du coucher. Précaution : une insomnie qui dure plus de trois mois, des ronflements avec pauses respiratoires ou une somnolence diurne importante doivent être explorés par un médecin.
