Les vitamines sont un apport énergétique essentiel à la santé de l’homme et chaque vitamine remplit une fonction bien précise et répond à un besoin du corps.
En effet, on trouve les vitamines dans beaucoup de fruits et légumes d’où l’importance de varier son alimentation pour pallier à une éventuelle carence qui peut être la cause de l’apparition de maladies.
Certes, le Messager d’Allah ﷺ veillait à varier son alimentation pour maintenir son équilibre nutritionnel et préserver sa santé.
Comment savoir qu’on est carencé en vitamines, car le besoin de vitamines varie en fonction de l’individu?
- Les carences en vitamine B peuvent se manifester par des troubles nerveux, musculaires et éventuellement des troubles cardiaques .
- Le manque de fer survient quand on est anémié.
- La fatigue et la baisse de l’immunité révèlent une carence en vitamine C , zinc et sélénium.
- Les problèmes de peau , cheveux et ongles dévoilent un manque de vitamine A.
- Le manque de magnésium se traduit par un état de stress et d’angoisse.
- Les douleurs articulaires montrent une carence en vitamine D.
Ce que dit la science : vitamine d, stress et anxiété
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
La vitamine D
La supplémentation en vitamine D réduit le risque d’infections respiratoires aiguës, surtout chez les personnes carencées, selon une méta-analyse du BMJ (BMJ, 2017) mise à jour depuis (Lancet Diabetes Endocrinol, 2025) ; son déficit est aussi relié aux maladies auto-immunes (Nutrients, 2023). Le soleil reste la première source. Précaution : faire doser sa vitamine D avant de se supplémenter fortement — l’excès est toxique ; les doses d’entretien courantes sont sans danger.
Stress et anxiété
Le stress chronique élève la tension artérielle et l’inflammation, et participe au déclenchement de nombreuses maladies (Arthritis Res Ther, 2010) ; à l’inverse, les plantes apaisantes (CNS Drugs, 2013), l’activité physique et un bon sommeil réduisent l’anxiété. Le premier remède reste celui du cœur — dhikr, prière, confiance en Allah — que le professeur place avant tout autre. Précaution : une anxiété qui envahit la vie quotidienne, des crises d’angoisse ou des waswas persistants justifient un accompagnement psychologique fidèle à vos valeurs.
