Un des premiers aliments qui boostent le système immunitaire est le miel; source de magnésium il permettra également de lutter contre stress, responsable de la baisse d’immunité.

Voici donc un mélange que vous pourrez préparer notamment pour affronter l’hiver:

Premièrement, il vous faudra 250 g d’un bon miel.

Deuxièmement, vous y ajouterez 20 g de pain d’abeille moulu. Source de probiotiques, le pain d’abeille aidera à renforcer la muqeuse intestinale et par conséquent le système de défense immunitaire.

Troisièmement, il faudra consommer de la vitamine C,  que l’on retrouve dans la gelée royale. Vous pourrez donc rajouter 10 g de gelée royale fraîche au mélange. 

Quatrièmement, vous ajouterez 10 g de propolis, qui est un antibiotique naturel. 

Cinquièmement, pour stimuler les défenses vous aurez également besoin d’un adaptogène, et l’un des meilleurs a été cité dans la sounna qui est al habba assawda: la graine de nigelle. Vous en ajouterez l’équivalent de 25 g sous forme moulue. 

Enfin, vous y ajouterez un petit citron. 

Par ailleurs, Le champignon chinois reishi, sera un allié pour affronter l’hiver. On le trouve sous forme de gélules, vous pourrez alors en prendre trois par jour et une seule pour un enfant.