La sauge sclarée ou la sauge officinale possèdent toutes les deux des propriétés proches des œstrogènes, et seront donc particulièrement adaptées pour lutter contre les douleurs menstruelles.
Attention toutefois à ne faire usage de la sauge que sous avis médical, et ne l’utiliser qu’occasionnellement, en l’occurrence pendant les règles douloureuses.
La sauge se consommera sous forme de tisane. Pour ce faire, vous mettrez une cuillère à soupe de feuilles de sauge dans un demi litre d’eau, que vous laisserez infuser 15 à 20 minutes ; vous boirez une tisane entre chaque repas. En cas de douleurs très intenses, vous pourrez augmenter la dose à deux cuillères à soupe.
Ce que dit la science : plantes médicinales, règles douloureuses et cycle
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Plantes médicinales : bien les utiliser
Le moringa, par exemple, a montré un effet sur la glycémie selon une méta-analyse (Molecules, 2021) et sa sécurité a été passée en revue (Phytother Res, 2015) ; de manière générale, les plantes agissent — donc interagissent : la revue des plantes contre l’anxiété (Pharmacol Res, 2022) ou contre les règles douloureuses (J Int Med Res, 2020) le rappelle. Précaution : respecter les doses, éviter les mélanges de nombreuses plantes, vérifier la compatibilité avec ses traitements, sa grossesse ou son allaitement ; acheter des plantes de qualité, d’origine contrôlée.
Règles douloureuses et cycle
Le gingembre réduit la douleur des règles selon plusieurs méta-analyses (J Integr Complement Med, 2024) (Cureus, 2021), comme la cannelle et le fenouil (J Int Med Res, 2020) ; le magnésium et les oméga-3 aident sur le syndrome prémenstruel, et l’alimentation anti-inflammatoire réduit les douleurs de l’endométriose (Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2022). Précaution : des règles très abondantes, très douloureuses ou irrégulières méritent un bilan (endométriose, fibrome, SOPK, thyroïde) ; le gattilier et la sauge agissent sur les hormones — avis médical sous traitement.
