Le but du lavement intestinal est d’évacuer les résidus alimentaires. L’intestin qu’on appelle également le deuxième cerveau, en raison du fait qu’il soit très délicat, et peut-être le problème responsable de plusieurs maladies, comme la diarrhée ou la constipation. Ce qu’il est conseillé en premier lieu lorsqu’on souhaite effectuer un lavage du colon, c’est d’adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres, et de consommer les plantes en tisanes et en jus.
Voici une recette détox de jus visant à nettoyer le côlon :
Prendre du gingembre frais, de la pomme et du citron, ce dernier étant un antioxydant et source de vitamine C. L’eau utilisée devra être tiède et non froide. On boira trois tasses de ce jus par jour, et six à huit verres d’eau par jour pour évacuer les toxines.
Pour purger le côlon, on pourra également faire la tisane que voici :
Faire un mélange composé d’une grande cuillère de graines de fenouil, une grande cuillère de camomille, une grande cuillère de romarin et une petite cuillère de séné, le laisser infuser dans un grand verre d’eau pendant un quart d’heure et en boire trois tasses par jour.
En outre, les probiotiques ne sont pas à négliger dans la purification des intestins et du côlon.
On pourra donc consommer un yaourt nature le soir avant de dormir avec une grande cuillère à soupe de graines de lin.
Ce que dit la science
Les conseils du professeur — fibres, hydratation, plantes en tisane, gingembre — correspondent à ce que recommandent aujourd’hui les études sur la santé intestinale. Il est utile de savoir ce qui est prouvé, et ce qui relève de la prudence.
Les fibres, premier remède du transit
- Une méta-analyse publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition conclut qu’une supplémentation en fibres améliore significativement la fréquence des selles et les symptômes de la constipation chronique chez l’adulte (Am J Clin Nutr, 2022).
- Chez l’enfant, les approches non médicamenteuses (fibres, hydratation, habitudes) sont aussi validées (J Pediatr, 2022).
L’intestin, « deuxième cerveau »
- L’expression employée par le professeur est reprise par la recherche : le déséquilibre du microbiote intestinal (dysbiose) est aujourd’hui relié à de nombreuses maladies, y compris hépatiques et auto-immunes (Int J Mol Med, 2021) (Front Immunol, 2021).
Prudence avec les lavements et « nettoyages » agressifs
- Une revue de l’American Journal of Gastroenterology n’a trouvé aucune preuve de bénéfice des irrigations coliques « pour la santé générale » et rapporte des effets indésirables (crampes, déséquilibres, infections) (Am J Gastroenterol, 2009).
- D’autres travaux détaillent les risques des purges osmotiques répétées (Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2010). C’est pourquoi le professeur place l’alimentation et les tisanes en premier lieu.
Douceur ou purge : que choisir ?
| Approche | Ce que dit la science | Pour qui | Notre avis |
|---|---|---|---|
| Fibres + eau au quotidien | Bénéfice prouvé sur le transit (méta-analyse 2022) | Tout le monde | La base, toute l’année |
| Cure jus / tisane (recette du professeur) | Aliments sûrs, effet doux | Adultes en bonne santé, 3 à 7 jours | Un coup de pouce saisonnier |
| Jeûne (lundi-jeudi, jours blancs) | Repos digestif naturel | Selon la santé de chacun | Recommandé par le professeur |
| Lavements, irrigations, purges | Aucun bénéfice démontré, risques documentés | Uniquement sur prescription médicale | À éviter sans avis |
En pratique : la douceur avant tout
Au quotidien
- Fibres : légumes, fruits entiers, légumineuses, céréales complètes (l’orge de la talbina en est une excellente source), graines de lin ou de psyllium.
- Eau : les six à huit verres conseillés par le professeur sont indispensables — les fibres sans eau aggravent la constipation.
- Mouvement : la marche quotidienne stimule le transit ; le prophète ﷺ marchait beaucoup et vite.
En cure
- Le jus gingembre-pomme-citron de la recette ci-dessus : à l’eau tiède, le matin, sur quelques jours — un coup de pouce, pas un régime permanent.
- Le jeûne : les jours de jeûne mettent naturellement l’intestin au repos — le professeur y consacre plusieurs articles dans la catégorie « Le jeûne ».
Contre-indications et précautions
Ne pratiquez pas de lavements ou de purges sans avis médical, en particulier en cas de grossesse, de maladie intestinale (Crohn, rectocolite), de fragilité cardiaque ou rénale, ou chez l’enfant. Une constipation persistante, du sang dans les selles ou une perte de poids inexpliquée doivent amener à consulter un médecin.
Notre recommandation
Oubliez l’idée du « grand nettoyage » : c’est l’assiette de tous les jours qui entretient le côlon. Une cure douce de quelques jours à l’entrée d’une saison, et le jeûne régulier, suffisent largement pour la plupart des gens.
Questions fréquentes
À quelle fréquence faire cette cure ?
Le jus et la tisane peuvent se prendre sur 3 à 7 jours, une à deux fois par an, ou à l’entrée d’une saison. Le reste de l’année, c’est l’alimentation riche en fibres et l’hydratation qui « nettoient » le côlon au quotidien.
Peut-on la faire pendant le Ramadan ?
Le jeûne est déjà en lui-même un repos digestif. Privilégiez alors une rupture du jeûne légère (dattes, eau, soupe, fibres) plutôt qu’une cure supplémentaire.
Les probiotiques sont-ils utiles ?
Ils peuvent aider à rééquilibrer le microbiote après un déséquilibre (antibiotiques, troubles digestifs). Les aliments fermentés naturels (yaourt, kéfir, légumes lacto-fermentés) en sont une source simple ; un praticien peut vous orienter sur une souche adaptée.
Ballonnements après la cure, est-ce normal ?
Une augmentation rapide des fibres peut ballonner les premiers jours : augmentez progressivement et buvez davantage. Si cela persiste au-delà d’une semaine, réduisez et demandez conseil.
Le charbon végétal ou l’argile sont-ils conseillés ?
Ponctuellement contre les ballonnements, oui, mais à distance des repas et des médicaments (ils en réduisent l’absorption). Jamais en continu.
