En premier lieu, il est primordial de se tourner vers Allah, dans les invocations, les évocations, les prières, ou encore la lecture du coran, notamment sourate albaqara.
Il faudra veiller à ne pas se laisser envahir par la peur et l’angoisse, et également procéder à une roqya par une personne qualifiée.
En effet, la roqya est un médicament qu’il faudra utiliser régulièrement jusqu’à ce que le mal disparaisse.
Mais encore, il existe des remèdes matériels comme les médicaments, attention toutefois à ce qu’il n’y ait pas de contre-indications avec ceux-ci si l’on utilise également des plantes.
Il est donc conseillé de prendre le matin, une gélule de safran avec du rhodiola. En milieu de journée, après le asar, le malade pourra aussi prendre du magnésium, de la vitamine B6 et du tryptophane.
De plus, il pourra boire tout au long de la journée des tisanes de tilleul, de mélisse et de verveine, au lieu de boire du café et du thé. Afin de booster le psychique, on conseillera le ginseng, qu’on prendra le matin à raison de deux gélules.
La valériane et le passiflore en gélule seront également un bon remède, et il faudra essayer au maximum de réduire les médicaments, petit à petit, pour faire entrer les remèdes naturels.
Avant tout : la dépression n'est pas une faiblesse de foi
On entend parfois qu'un croyant ne devrait pas être déprimé. Le Coran dit le contraire : Ya'qub (ʿalayhi s-salām) a pleuré son fils jusqu'à perdre la vue, et le prophète ﷺ a connu « l'année de la tristesse ». Il a lui-même enseigné cette invocation : « Ô Allah, je cherche refuge auprès de Toi contre le souci et la tristesse, l'incapacité et la paresse… » (al-Bukhari). On ne demande pas refuge contre ce qui n'existe pas. La tristesse peut toucher le croyant ; ce qui le distingue, c'est par quels moyens il la combat.
Le remède du cœur : ce que la roqya peut, et ce qu'elle n'est pas
Le professeur place en premier le retour vers Allah : invocations, prière, Coran, en particulier la sourate al-Baqara, dont le prophète ﷺ a dit que Shaytan fuit la maison où elle est récitée (Muslim). Puis la roqya, par une personne qualifiée, « comme un médicament, régulièrement, jusqu'à ce que le mal disparaisse ». Trois précisions pour ne pas se tromper :
- La meilleure roqya est celle que l'on se fait à soi-même : al-Fatiha, Ayat al-Kursi, les trois dernières sourates, matin et soir, avec la conviction que seul Allah guérit. Elle ne demande ni argent ni intermédiaire.
- Si l'on consulte un raqi, on vérifie sa croyance et sa pratique : celui qui demande le prénom de la mère, un vêtement, ou remet quelque chose à porter, est un sorcier, et l'on s'en éloigne.
- La roqya n'exclut pas le médecin. Une dépression a souvent des causes physiologiques (thyroïde, carences, sommeil), psychologiques ou traumatiques. Le professeur le dit lui-même : les remèdes matériels, y compris les médicaments, font partie des moyens légiférés.
Les plantes du professeur, à l'épreuve des essais cliniques
| Remède | Ce que la recherche a trouvé | Précaution |
|---|---|---|
| Safran | Plusieurs méta-analyses d'essais randomisés : dans la dépression légère à modérée, le safran fait mieux que le placebo et n'est pas inférieur aux antidépresseurs courants (Planta Med, 2019), (Nutr Rev, 2025) | Jamais en même temps qu'un antidépresseur sans avis médical ; déconseillé pendant la grossesse |
| Rhodiole | Un essai randomisé contre la sertraline : effet modeste, moins d'effets indésirables, mais différence non significative (Phytomedicine, 2015) | Le matin seulement (stimulante) ; pas avec un traitement psychiatrique sans avis |
| Magnésium | Essai randomisé sur 126 adultes : 248 mg par jour pendant 6 semaines améliorent les symptômes dépressifs légers à modérés, effet visible en deux semaines (PLoS One, 2017) | Réduire la dose si diarrhée ; prudence en cas d'insuffisance rénale |
| Tilleul, mélisse, verveine, valériane, passiflore | Plantes calmantes, mieux étudiées sur l'anxiété et le sommeil que sur la dépression elle-même ; utiles en remplacement du café et du thé, comme le conseille le professeur | Somnolence ; la valériane s'évite avec les somnifères |
| Marche, sport | Méta-analyse en réseau de 218 essais : la marche, la course, le yoga et la musculation réduisent la dépression, d'autant plus que l'intensité est élevée (BMJ, 2024) | Aucune ; commencer petit, dehors, le matin |
Une revue de 2026 sur les compléments à base de plantes pour l'humeur rappelle deux choses : les interactions avec les médicaments sont réelles, et la qualité des produits vendus varie beaucoup (Pharmaceuticals, 2026). On achète en pharmacie ou chez un fournisseur sérieux, avec un dosage indiqué.
La règle sur les médicaments
Le professeur conseille de réduire les médicaments « petit à petit » pour laisser entrer les remèdes naturels. Cette réduction se fait toujours avec le médecin qui a prescrit, jamais seul : un antidépresseur arrêté brutalement provoque un syndrome de sevrage et une rechute, parfois grave. Le bon ordre est : les plantes et le mouvement d'abord, en accord avec le médecin, puis, si l'amélioration se confirme, une baisse progressive décidée ensemble. Le safran en particulier ne se prend pas en même temps qu'un antidépresseur sans cet accord.
Quand il faut agir tout de suite
Des idées de mort, l'envie de disparaître, l'impossibilité de se lever depuis plusieurs jours, ne plus manger ni dormir : ce n'est plus le moment des tisanes. On appelle son médecin, le 15, ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24), et on ne reste pas seul. Rester seul en se disant qu'un croyant ne devrait pas souffrir, c'est exactement ce que cherche Shaytan.
Questions fréquentes
La roqya peut-elle guérir la dépression ?
Elle est un remède légiféré et le professeur la recommande régulièrement, faite sur soi-même ou par une personne fiable. Elle ne dispense pas de soigner les causes médicales quand elles existent : on fait les deux, la guérison vient d'Allah.
Peut-on prendre du safran avec un antidépresseur ?
Pas sans l'avis du médecin : les deux agissent sur la sérotonine. Le safran a de bons résultats seul dans la dépression légère à modérée ; en association, c'est le prescripteur qui décide.
Quelle sourate lire en cas de dépression ?
Le professeur cite la sourate al-Baqara, dont la récitation chasse Shaytan de la maison. Al-Fatiha, Ayat al-Kursi et les trois dernières sourates forment la roqya de base, matin et soir.
Faut-il arrêter les médicaments pour passer aux plantes ?
Non, jamais seul. On ajoute les remèdes naturels avec l'accord du médecin, et si l'état s'améliore, c'est lui qui organise une baisse progressive.
Un psychologue musulman, ça change quoi ?
Il prend en compte la foi, la prière, la roqya et le regard de la famille sans les opposer au soin. C'est souvent ce qui manque quand on a peur d'être jugé, d'un côté comme de l'autre.
