Dans un premier temps il faudra prendre des probiotiques afin d’améliorer le processus de la digestion et la production d’enzymes. On les trouve en gélules, et on pourra faire une cure de trois mois en prenant une gélule par jour.
Il existe aussi les probiotiques naturels: les yaourts, et on les choisira bio de préférence pour la teneur en acidophiles, qu’on pourra consommer à raison d’un par jour avec une petite cuillère de graines de nigelle.
Le chardon Marie est très bénéfique pour les intolérants au lactose. On le trouve sous forme de capsules. Il purifie et protège le foie des dégradations, et est utile pour les problèmes de vésicule biliaire.
Les tisanes de réglisse moulue sont également efficaces pour améliorer la digestion.
Si la personne doit consommer du lait, il serait préférable d’y ajouter du curcuma. On trouve également des tablettes de lactase en pharmacie. La vitamine d étant importante pour le corps, on pourra consommer des compléments alimentaires qu’on trouve en pharmacie. Le soleil est une grande source de vitamine d également.
Ce que dit la science : foie, probiotiques et microbiote, vitamine d
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Le foie
La silymarine du chardon-Marie améliore les marqueurs hépatiques dans la stéatose et diverses atteintes du foie selon des méta-analyses (Ann Hepatol, 2024) (World J Gastroenterol, 2017) ; le régime méditerranéen (huile d’olive, légumes, poissons) réduit la graisse du foie (Clin Nutr, 2022). Artichaut, radis noir, romarin et pissenlit sont les draineurs de la tradition ; le jeûne met le foie au repos. Précaution : une hépatite virale ou une cirrhose se suivent avec un spécialiste ; certaines plantes sont hépatotoxiques (consoude, chélidoine, kava) — ne pas improviser.
Probiotiques et microbiote
L’intestin, « deuxième cerveau » comme le rappelle le professeur, abrite un microbiote dont l’équilibre conditionne la santé. Les probiotiques améliorent les symptômes du côlon irritable selon une méta-analyse de Gastroenterology (Gastroenterology, 2023) (Front Cell Infect Microbiol, 2022) et le déséquilibre du microbiote est relié à de nombreuses maladies (Int J Mol Med, 2021). Précaution : choisir des souches étudiées et adaptées au trouble ; les aliments fermentés naturels (yaourt, kéfir, légumes lacto-fermentés) sont une source simple au quotidien.
La vitamine D
La supplémentation en vitamine D réduit le risque d’infections respiratoires aiguës, surtout chez les personnes carencées, selon une méta-analyse du BMJ (BMJ, 2017) mise à jour depuis (Lancet Diabetes Endocrinol, 2025) ; son déficit est aussi relié aux maladies auto-immunes (Nutrients, 2023). Le soleil reste la première source. Précaution : faire doser sa vitamine D avant de se supplémenter fortement — l’excès est toxique ; les doses d’entretien courantes sont sans danger.
