Comme on le sait, la femme qui allaite est sujette aux nuits blanches et au manque de repos. Pour palier à cela, on trouve le safran. En effet, elle pourra en laisser infuser trois stigmates dix minutes dans un grand verre d’eau.
De plus, elle pourra associer au safran la rhodiole sous forme de gélule le matin à jeun avec un grand verre d’eau.
Il a également été prouvé scientifiquement que le tilleul est un sédatif naturel, il sera donc d’une grande aide en permettant au cœur et au corps de se reposer, et ainsi la femme pourra allaiter sans être stressée, d’autant plus que le stress peut diminuer la lactation. On trouve le tilleul associé au citron en sachet dose, et la femme allaitante pourra en prendre deux à trois tasses par jour. Le mélange citron/ tilleul pourra aussi être fait manuellement.
Ce que dit la science : stress et anxiété, sommeil, tilleul, valériane et plantes apaisantes
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Stress et anxiété
Le stress chronique élève la tension artérielle et l’inflammation, et participe au déclenchement de nombreuses maladies (Arthritis Res Ther, 2010) ; à l’inverse, les plantes apaisantes (CNS Drugs, 2013), l’activité physique et un bon sommeil réduisent l’anxiété. Le premier remède reste celui du cœur — dhikr, prière, confiance en Allah — que le professeur place avant tout autre. Précaution : une anxiété qui envahit la vie quotidienne, des crises d’angoisse ou des waswas persistants justifient un accompagnement psychologique fidèle à vos valeurs.
Le sommeil
Améliorer le sommeil améliore la santé mentale dans son ensemble, selon une méta-analyse d’essais randomisés (Sleep Med Rev, 2021) ; l’hygiène du sommeil (horaires réguliers, obscurité, pas d’écran ni de café le soir) a un effet mesurable sur l’insomnie (Fam Pract, 2018) (Sleep Med Rev, 2025). La sunna y ajoute ses repères : dormir tôt, sur le côté droit, après les invocations du coucher. Précaution : une insomnie qui dure plus de trois mois, des ronflements avec pauses respiratoires ou une somnolence diurne importante doivent être explorés par un médecin.
Tilleul, valériane et plantes apaisantes
La valériane améliore la qualité du sommeil selon plusieurs méta-analyses (Am J Med, 2006) (J Evid Based Integr Med, 2020) ; le tilleul contient des flavonoïdes anxiolytiques (J Ethnopharmacol, 2008), et une revue en réseau compare les plantes contre l’anxiété (passiflore, mélisse, lavande…) (Pharmacol Res, 2022). Précaution : ne pas associer valériane, passiflore ou houblon aux somnifères et anxiolytiques sans avis ; éviter avant de conduire ; cures de quelques semaines plutôt qu’en continu.
