Varices et insuffisance veineuse : comment soulager les jambes et éviter l'aggravation ?

L'essentiel. Les varices viennent de la stagnation du sang dans les veines des jambes, favorisée par l'inactivité, le surpoids, la constipation, la station debout prolongée et les périodes hormonales comme la grossesse ou la ménopause. Le premier levier est mécanique : marcher chaque jour, éviter l'immobilité debout ou assise, surélever les jambes, soigner le transit et l'alimentation. Les cours de l'Institut citent ensuite des plantes veinotoniques comme le marronnier d'Inde, le gotu kola, le ginkgo et la vigne rouge, ainsi que des applications locales en massage doux (huile d'olive, vinaigre de cidre, huile de ricin, infusion de persil). Ces moyens peuvent aider à soulager, mais une veine dure, chaude et douloureuse, un mollet gonflé ou une plaie qui ne guérit pas imposent un avis médical sans attendre.

Vos veines se dessinent en relief sur le mollet ou la cuisse, vos jambes sont lourdes le soir et vos chevilles marquent la trace des chaussettes : cette gêne est très fréquente, et elle évolue lentement. C'est précisément ce qui permet d'agir, à condition de distinguer ce qui apporte un soulagement immédiat de ce qui protège la veine sur des années.

Pourquoi les veines des jambes se dilatent

Le sang des jambes doit remonter vers le cœur contre la pesanteur. Deux mécanismes l'y aident : la contraction des muscles du mollet, qui agit comme une pompe à chaque pas, et de petites valvules situées à l'intérieur des veines, qui s'ouvrent vers le haut et empêchent le sang de redescendre. Lorsque ces valvules ferment mal, une partie du sang reste sur place, la pression augmente dans la veine, et la paroi finit par se distendre. La veine devient alors visible, sinueuse, parfois sensible. C'est l'insuffisance veineuse, dont la varice est la forme la plus apparente.

Le cours de l'Institut consacré aux varices rapporte cette définition du docteur Jabir Al-Qahtani : « Les varices aux jambes sont un nombre de veines enflées avec des excroissances. Elles apparaissent d'un côté de la jambe ou des deux côtés ensemble. Elles résultent de la stagnation du flux sanguin. » Le cours décrit la varice comme une dilatation des veines qui apparaît sur la peau, et retient comme symptômes principaux la sensation de jambes lourdes et la fatigue. Cette lourdeur du soir n'est donc pas un détail : elle traduit la stagnation elle-même.

Ce qui entretient la stagnation

La même leçon énumère les facteurs en cause : la stagnation du flux sanguin, un dysfonctionnement de la circulation, l'insuffisance veineuse favorisée par l'inactivité et le surpoids, la constipation, la grossesse, la puberté et la ménopause. Deux choses se dégagent de cette liste. D'abord, le rôle du mouvement : sans contraction musculaire, la pompe du mollet ne fonctionne plus. Ensuite, le rôle de la pression dans l'abdomen : une constipation installée, avec des efforts répétés, gêne le retour du sang depuis les jambes.

De façon plus générale, tout ce qui immobilise ou dilate les veines accentue la gêne : rester debout plusieurs heures sans bouger, travailler assis sans se lever, la chaleur de l'été, les bains très chauds, l'exposition prolongée au soleil sur les jambes. À l'inverse, tout ce qui remet le sang en mouvement soulage. C'est le même principe appliqué dans les deux sens.

En pratique : les gestes du quotidien

Les règles d'hygiène de vie que le cours met en avant sont simples et sans risque. Elles constituent le socle, avant toute plante.

• Marcher chaque jour. La marche est le premier moyen cité. Une marche régulière, même tranquille, sollicite le mollet à chaque pas et relance le retour veineux.
• Ne pas rester trop longtemps debout ni trop longtemps assis. Si votre travail impose l'une des deux positions, changez-en souvent : quelques pas, quelques montées sur la pointe des pieds, des flexions de chevilles sous le bureau.
• Surélever les jambes en fin de journée, pendant le repos, et éviter de croiser les jambes longuement.
• Soigner le transit. La constipation figure parmi les causes : des fibres à chaque repas, une bonne hydratation et le fait de ne pas forcer protègent indirectement les veines.
• Une alimentation saine et le retour vers un poids adapté, le surpoids étant l'un des facteurs retenus.
• Rafraîchir les jambes plutôt que les chauffer : eau fraîche sur les mollets, bains très chauds évités.
• Les jus. Le cours mentionne le jus de betterave, de carotte et d'orange parmi les habitudes à adopter.

Ces gestes n'effacent pas une varice déjà formée. Ils réduisent la lourdeur du soir et limitent la progression, ce qui est l'objectif réaliste.

Les plantes veinotoniques et l'usage externe

Par voie interne

Le cours de l'Institut cite plusieurs plantes de la sphère veineuse. Le marronnier d'Inde est présenté comme tonifiant du système veineux et anti-inflammatoire, diminuant la perméabilité des capillaires, avec comme indications les varices et les hémorroïdes ; l'usage indiqué est d'une gélule trois fois par jour au moment des repas, et de la crème matin et soir. Le gotu kola, aussi appelé pegaga, est indiqué dans l'insuffisance veino-lymphatique avec jambes lourdes, ainsi que pour la cicatrisation et les ulcères variqueux, à raison d'une gélule trois fois par jour. Le ginkgo est cité en gélules, trois par jour après les repas, et le cours propose de l'associer au marronnier d'Inde. La vigne rouge, astringente et antioxydante, est mentionnée surtout sous forme de crème.

En application locale

C'est souvent la voie la plus accessible, et celle qui apaise le plus vite la sensation de tension. Le cours retient plusieurs massages à faire sur les varices, toujours en remontant doucement de la cheville vers la cuisse, sans frotter ni appuyer sur la veine : le vinaigre de cidre, l'huile d'olive pour sa teneur en vitamine E antioxydante, et l'huile de ricin, que le cours range parmi les moyens employés sur les varices. Au sujet de cette dernière, Ibn Al-Baytar a dit : « Le ricin est soluble et apaisant. Son huile est utile pour la gale et les blessures fraîches. »

Le cours décrit aussi une préparation au persil, retenu pour sa vitamine C antioxydante : le persil est broyé dans 25 cl d'eau, mis à infuser, filtré, laissé au réfrigérateur jusqu'à être frais, puis additionné d'huile essentielle de rose ; on l'applique sur les varices trois fois par jour. L'huile essentielle de rose ne doit jamais être utilisée seule. Des pommades au gotu kola, une à deux fois par jour, sont par ailleurs indiquées sur les lésions cutanées.

Précautions

Aucune de ces plantes ne remplace l'avis d'un médecin, et aucune ne fait disparaître une varice installée. Le marronnier d'Inde demande une vraie prudence : le cours signale qu'en usage interne il peut être toxique, qu'il est déconseillé aux jeunes enfants ainsi qu'aux femmes enceintes ou allaitantes, et qu'il doit être pris en traitement de courte durée. Toute prise interne de plante veinotonique est à écarter pendant la grossesse et l'allaitement sans accord médical, les jambes lourdes de cette période se traitant d'abord par les mesures d'hygiène et de posture.

Si vous prenez un traitement, en particulier un médicament qui fluidifie le sang ou un traitement cardiologique, parlez de ces plantes à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer : les interactions existent, et le ginkgo comme le marronnier d'Inde ne sont pas neutres. Les huiles essentielles restent réservées à l'usage externe, diluées. Enfin, n'appliquez rien sur une peau abîmée, suintante ou ulcérée sans avis médical, et interrompez une application qui provoque rougeur ou démangeaison.

Les signes qui imposent un avis médical

Certains tableaux ne relèvent plus du confort des jambes mais de l'urgence, et doivent être montrés sans attendre à un médecin ou aux urgences :

• une veine devenue dure, chaude et douloureuse au toucher, avec une peau rouge autour ;
• un mollet ou une jambe qui gonfle brutalement, d'un seul côté, avec une douleur à la marche ;
• un essoufflement ou une douleur dans la poitrine associés à une jambe gonflée, qui imposent un appel immédiat aux secours ;
• une plaie qui ne cicatrise pas au-dessus de la cheville, un ulcère variqueux, ou une peau qui brunit et se durcit ;
• un saignement au niveau d'une varice ;
• des varices qui s'étendent vite, deviennent douloureuses en permanence ou gênent le sommeil.

En dehors de ces situations, un bilan auprès d'un médecin reste utile dès que les veines s'installent : lui seul peut évaluer l'état des valvules, poser un diagnostic et dire si une prise en charge spécifique s'impose. Les moyens naturels viennent accompagner ce suivi, jamais le remplacer. Et le soin, quel qu'il soit, demeure un moyen : la guérison vient d'Allah.

Questions fréquentes

Les varices peuvent-elles disparaître avec les plantes et les massages ?

Non. Une veine dont la paroi est distendue ne retrouve pas sa forme d'origine. Les plantes veinotoniques et les massages peuvent aider à soulager la lourdeur et la tension, et les règles d'hygiène de vie à ralentir l'aggravation, mais le retrait d'une varice installée relève d'un avis médical.

Faut-il marcher même quand les jambes sont lourdes et douloureuses ?

Oui, dans la plupart des cas : la marche est le premier moyen cité par les cours de l'Institut, car la contraction du mollet relance le retour du sang. En revanche, si une jambe gonfle brutalement avec une veine dure, chaude et douloureuse, il ne faut pas forcer et il faut consulter sans attendre.

Pourquoi la constipation est-elle citée parmi les causes des varices ?

Parce que les efforts répétés augmentent la pression dans l'abdomen et gênent la remontée du sang depuis les jambes. Soigner le transit, avec des fibres et une bonne hydratation, fait donc partie du soin des veines, même si le lien n'est pas évident au premier abord.

Le marronnier d'Inde peut-il être pris longtemps ?

Les cours précisent qu'en usage interne il peut être toxique et qu'il s'emploie en traitement de courte durée. Il est déconseillé aux jeunes enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. En cas de traitement en cours, notamment un fluidifiant sanguin, demandez l'avis de votre médecin avant toute prise.

Pourquoi les jambes gonflent-elles davantage en été ?

La chaleur dilate les veines, ce qui accentue la stagnation du sang et la sensation de lourdeur. Rafraîchir les jambes à l'eau, éviter les bains très chauds et l'exposition prolongée au soleil sur les jambes, et surélever les pieds au repos soulagent nettement sur cette période.