Nous avons certes dans la Sunna du Messager d’Allah ﷺ la meilleure voie pour préserver sa santé morale et physique .
En effet , Allah سُبْحَانَهُ وَتَعَالَى nous a informé que ( le Prophète ﷺ ) représente un bon modèle (à suivre) pour sa communauté . Allah سُبْحَانَهُ وَتَعَالَى dit ( traduction rapprochée ) : ” En effet , vous avez dans le Messager d’Allah un excellent modèle ( à suivre ) , pour quiconque espère en Allah et au jour dernier et invoque Allah fréquemment ” sourate 33 , verset 21 .
Voici 8 règles que le Messager d’Allah ﷺ mettait en œuvre pour sauvegarder sa santé:
1 – Choisir les fruits et légumes de saison et du pays .
2 – Opter pour une alimentation composée de produits frais .
3 – Manger une alimentation peu abondante .
4 – S’alimenter de produits exempt de toxines .
5 – Procéder à un rééquilibrage alimentaire et favoriser une cuisine faite maison .
6 – Faire ses courses le ventre plein afin d’éviter tout achat compulsif, tout comme le fait de boire de l’eau avant les repas car cela réduit l’ appétit mais le Messager d’ Allah ﷺ veillait tout de même à respecter ses envies et ses habitudes .
7 – Adopter une alimentation saine sur le long terme .
8 – Manger lentement et bien mâcher lors des repas , veiller à ce que l’environnement soit calme et sans stress.
Pensez-donc à varier votre alimentation et n’oubliez pas le conseil du Messager d’Allah ﷺ ” remplir son ventre d’ 1/3 d’eau , d’ 1/3 de nourriture et d’ 1/3 d’air “.
Effectuez des jours de jeûne surérogatoires , tels que les lundis et jeudis ou encore les trois jours blancs de chaque mois afin de régénérer l’organisme et d’ évacuer tous les déchets toxines du corps .
Et respectez la contenance des repas : bien manger le matin , correctement le midi et léger le soir .
Ce que dit la science : règles douloureuses et cycle
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Règles douloureuses et cycle
Le gingembre réduit la douleur des règles selon plusieurs méta-analyses (J Integr Complement Med, 2024) (Cureus, 2021), comme la cannelle et le fenouil (J Int Med Res, 2020) ; le magnésium et les oméga-3 aident sur le syndrome prémenstruel, et l’alimentation anti-inflammatoire réduit les douleurs de l’endométriose (Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2022). Précaution : des règles très abondantes, très douloureuses ou irrégulières méritent un bilan (endométriose, fibrome, SOPK, thyroïde) ; le gattilier et la sauge agissent sur les hormones — avis médical sous traitement.
