Certaines personnes sont sujettes à des crises de tétanie la nuit se traduisant notamment par des angoisses et un essoufflement.
On conseillera pour cela d’utiliser la passiflore, un antidépresseur naturel puissant, à raison de deux gélules chaque soir. On y associera une grande tasse de tisane au tilleul et à la mélisse.
Par ailleurs, il sera essentiel de chercher les moyens pour se relaxer, et on pourra s’aider des huiles essentielles de lavande et de bois de rose ou encore de fleur d’oranger, en diffusion, dans le bain ou en massage.
Enfin, l’escholtzia, sédatif naturel, sera bénéfique en traitement de fond, cette plante étant connue pour lutter contre le stress et l’angoisse.
Ce que dit la science : magnésium, tilleul, valériane et plantes apaisantes, stress et anxiété
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Le magnésium
Le magnésium abaisse modestement la tension artérielle selon plusieurs méta-analyses (Hypertension, 2016) (Hypertension, 2025), réduit la fréquence des migraines (Pain Physician, 2016) et intervient dans les crampes musculaires (J Musculoskelet Neuronal Interact, 2021). Amandes, sésame, légumes verts, chocolat noir, eaux minérales en apportent. Précaution : les formes bisglycinate ou citrate sont mieux tolérées ; l’oxyde de magnésium est laxatif ; prudence en cas d’insuffisance rénale.
Tilleul, valériane et plantes apaisantes
La valériane améliore la qualité du sommeil selon plusieurs méta-analyses (Am J Med, 2006) (J Evid Based Integr Med, 2020) ; le tilleul contient des flavonoïdes anxiolytiques (J Ethnopharmacol, 2008), et une revue en réseau compare les plantes contre l’anxiété (passiflore, mélisse, lavande…) (Pharmacol Res, 2022). Précaution : ne pas associer valériane, passiflore ou houblon aux somnifères et anxiolytiques sans avis ; éviter avant de conduire ; cures de quelques semaines plutôt qu’en continu.
Stress et anxiété
Le stress chronique élève la tension artérielle et l’inflammation, et participe au déclenchement de nombreuses maladies (Arthritis Res Ther, 2010) ; à l’inverse, les plantes apaisantes (CNS Drugs, 2013), l’activité physique et un bon sommeil réduisent l’anxiété. Le premier remède reste celui du cœur — dhikr, prière, confiance en Allah — que le professeur place avant tout autre. Précaution : une anxiété qui envahit la vie quotidienne, des crises d’angoisse ou des waswas persistants justifient un accompagnement psychologique fidèle à vos valeurs.
