Le prophète a bien précisé qu’on devait insister sur les ablutions au moment d’introduire l’eau par le nez sauf pendant le jeûne.
La vapeur des inhalations entre par les narines et arrive jusqu’à l’estomac, par conséquent on ne peut les utiliser pendant le jeûne.
Les grillades sont bénéfiques à condition de maîtriser leur cuisson. En effet Ibn Al Qayim a cité les bénéfices des grillades dans son livre “la médecine prophétique”, notamment le veau gras qui est très nutritif; de plus le prophète consommait des grillades.
Parmi les bienfaits de la cuisson au barbecue, il y a le fait qu’elle soit rapide, conserve la valeur nutritive des aliments, fait disparaître les graisses, diminue les calories, et augmente la durée de conservation.
Toutefois, il faudra veiller à ne pas trop prolonger la cuisson des grillades au risque de noircir les aliments, et de produire des molécules de Maillard nocives pour le corps.
Il existe quatre choses importantes pour éliminer le cholestérol pendant le jeûne :
Voici un programme pour le jeûneur atteint de cholestérol :
Le matin au souhour il serait bon de boire du thé vert, et beaucoup d’eau.
Il faudra éviter les sodas qui favorisent la prise de poids, et remplacer par les fruits comme l’ananas, la figue ou la banane. Il faudra bien sélectionner les aliments à faible teneur en calories.
Toujours pour lutter contre le cholestérol les pruneaux et la pomme seront très bien.
Il est aussi conseillé de consommer des soupes d’avoines notamment au souhour, ainsi que du pain complet.
Au moment de la rupture du jeûne au foutour, on n’oubliera pas la datte et l’eau, et on pourra y ajouter une soupe d’avoine ou de son d’avoine.
Il serait préférable également de remplacer le lait de vache par le lait de soja ; en effet tous les produits à base de soja son bénéfiques pour lutter contre le cholestérol.
On conseillera par ailleurs la consommation d’ail, d’oignon, de carotte et de betterave.
Les plantes pourront être des alliées,notamment la feuille d’artichaut que l’on pourra consommer sous forme de tisane ou en ampoule, au milieu de la nuit ou même le matin au souhour. Il sera possible de l’associer au curcuma, au pissenlit, ou encore au radis noir sous forme de jus ou d’ampoule.
Au niveau des compléments alimentaires, la levure de riz rouge sera très bien en raison de sa teneur en monacoline K, efficace pour lutter contre le cholestérol.
Enfin, il ne faudra pas oublier les yaourts natures pour les probiotiques, accompagnés d’une petite cuillère de graines de lin.
Pendant le mois de Ramadan, les tisanes seront très bénéfiques. On pourra boire le matin du thé vert, ou faire une infusion de sarriette ou de gingembre.
A la rupture du jeûne, après avoir mangé sa datte et bu son eau on consommera une tisane de thym, d’origan ou de camomille.
Après le repas, on boira une tisane digestive comme la tisane de sauge, de verveine ou de menthe, qui réduit les ballonnements et la fermentation intestinale.
Lorsque l’on a mangé un repas copieux, le citron sera excellent associé à la camomille et le gingembre.
En ce qui concerne le sucre dans les tisanes, il serait préférable d’éviter car il peut atténuer les bienfaits des principes actifs. Toutefois, si la personne est trop habituée au sucre et ne peut boire de tisane non sucrée, elle pourra ajouter une petite cuillère de miel à sa tisane.
Il est conseillé aux personnes diabétiques et qui ont de l’hypertension, de consommer un maximum de légumes contenant du soufre, comme le chou, le brocoli, le concombre, le céleri et le citron, en cuisson ou en jus.
Les tisanes de feuilles d’Olivier seront également bénéfiques car elles baissent la tension et la glycémie.
Enfin, on conseillera également de consommer des graines de Nigelle.