Dans un premier temps après avoir pris son repas (‘Acha), on fera une tisane de camomille et de gingembre pour bien digérer ; puis on prendra un fortifiant comme de la propolis ou de la gelée royale (qu’on trouve sous forme d’ampoule), un adaptogène comme le ginseng, le reishi, ou le maitaké et de l’acérola très riche en vitamine C. Combiner le tout sera efficace pour rester éveillé et profiter du bienfait des ces dernières nuits.
Les tisanes de graines de nigelle, les noix, les noisettes, les amandes seront également de bons alliés. Et bien sûr, si vous tenez vraiment à rester éveillé, le thé sera un bon moyen.
Les inhalations apportent un soulagement immédiat notamment pour les problèmes URL.
Pour préparer une inhalation on fera chauffer de l’eau jusqu’à frémissement, on la versera dans un inhalateur ou un bol, puis on y ajoutera quelques gouttes d’huiles essentielles.
Pour les glaires on choisira l’eucalyptus, le thym sera idéal pour la toux, mais vous pourrez aussi y mettre du costus indien, de l’huile de nigelle, du miel, du citron ou de l’huile essentielle de marjolaine ; chaque pathologie possède une huile essentielle qui pourra la soigner. En effet, Allah a affirmé que chaque maladie possède son remède; à nous de le chercher.
Après avoir préparé notre inhalation, on se placera au-dessus de l’inhalateur ou du bol, en plaçant une serviette sur nôtre tête, et on respirera normalement pendant une dizaine de minutes. Une fois l’inhalation terminée, il faudra essuyer notre visage et notre nez.
Les grillades sont bénéfiques à condition de maîtriser leur cuisson. En effet Ibn Al Qayim a cité les bénéfices des grillades dans son livre “la médecine prophétique”, notamment le veau gras qui est très nutritif; de plus le prophète consommait des grillades.
Parmi les bienfaits de la cuisson au barbecue, il y a le fait qu’elle soit rapide, conserve la valeur nutritive des aliments, fait disparaître les graisses, diminue les calories, et augmente la durée de conservation.
Toutefois, il faudra veiller à ne pas trop prolonger la cuisson des grillades au risque de noircir les aliments, et de produire des molécules de Maillard nocives pour le corps.
Il existe quatre choses importantes pour éliminer le cholestérol pendant le jeûne :
La première, ce sont les fibres qui sont efficaces pour limiter l’assimilation du cholestérol.
La seconde, les bonnes graisses insaturées qui vont faire baisser le taux de cholestérol et fluidifier le sang.
La troisième, les antioxydants qui protègent les parois artérielles.
Et la quatrième, les protéines végétales qui vont empêcher l’absorption de cholestérol.
Voici un programme pour le jeûneur atteint de cholestérol :
Le matin au souhour il serait bon de boire du thé vert, et beaucoup d’eau.
Il faudra éviter les sodas qui favorisent la prise de poids, et remplacer par les fruits comme l’ananas, la figue ou la banane. Il faudra bien sélectionner les aliments à faible teneur en calories.
Toujours pour lutter contre le cholestérol les pruneaux et la pomme seront très bien.
Il est aussi conseillé de consommer des soupes d’avoines notamment au souhour, ainsi que du pain complet.
Au moment de la rupture du jeûne au foutour, on n’oubliera pas la datte et l’eau, et on pourra y ajouter une soupe d’avoine ou de son d’avoine.
Il serait préférable également de remplacer le lait de vache par le lait de soja ; en effet tous les produits à base de soja son bénéfiques pour lutter contre le cholestérol.
On conseillera par ailleurs la consommation d’ail, d’oignon, de carotte et de betterave.
Les plantes pourront être des alliées,notamment la feuille d’artichaut que l’on pourra consommer sous forme de tisane ou en ampoule, au milieu de la nuit ou même le matin au souhour. Il sera possible de l’associer au curcuma, au pissenlit, ou encore au radis noir sous forme de jus ou d’ampoule.
Au niveau des compléments alimentaires, la levure de riz rouge sera très bien en raison de sa teneur en monacoline K, efficace pour lutter contre le cholestérol.
Enfin, il ne faudra pas oublier les yaourts natures pour les probiotiques, accompagnés d’une petite cuillère de graines de lin.
Pendant le mois de Ramadan, les tisanes seront très bénéfiques. On pourra boire le matin du thé vert, ou faire une infusion de sarriette ou de gingembre.
A la rupture du jeûne, après avoir mangé sa datte et bu son eau on consommera une tisane de thym, d’origan ou de camomille.
Après le repas, on boira une tisane digestive comme la tisane de sauge, de verveine ou de menthe, qui réduit les ballonnements et la fermentation intestinale.
Lorsque l’on a mangé un repas copieux, le citron sera excellent associé à la camomille et le gingembre.
En ce qui concerne le sucre dans les tisanes, il serait préférable d’éviter car il peut atténuer les bienfaits des principes actifs. Toutefois, si la personne est trop habituée au sucre et ne peut boire de tisane non sucrée, elle pourra ajouter une petite cuillère de miel à sa tisane.
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