Premièrement, la médecine prophétique nous donne un remède qui est de prendre une petite cuillère de graines de nigelle, soit environ 15 graines, dans un verre de lait chaud avec une grande cuillère de miel, avant de dormir. Par ailleurs, les Arabes utilisaient beaucoup une plante sédative qu’on appelle la Valerienne. Parmi ses bienfaits on trouve le traitement des troubles du sommeil, des troubles neuro-végétatifs. En effet elle était utilisée puisqu’elle raccourcissait le temps d’endormissement et améliorait la qualité du sommeil. Cette plante calme les nerfs, et on pourrait la qualifier de « valium naturel » puisqu’elle possède les mêmes effets que ce dernier. Elle pourra également être utilisée dans le traitement de l’hyperactivité.
Elle se trouve sous forme de gélules, de liquide ou encore de comprimés. On pourrait dire que cette plante est la « star » des tranquillisants végétaux.
Ce que dit la science : sommeil
Ce que la recherche publiée dit des remèdes évoqués ci-dessus, à titre d’éclairage — les études portent sur les causes matérielles, la guérison appartient à Allah.
Le sommeil
Améliorer le sommeil améliore la santé mentale dans son ensemble, selon une méta-analyse d’essais randomisés (Sleep Med Rev, 2021) ; l’hygiène du sommeil (horaires réguliers, obscurité, pas d’écran ni de café le soir) a un effet mesurable sur l’insomnie (Fam Pract, 2018) (Sleep Med Rev, 2025). La sunna y ajoute ses repères : dormir tôt, sur le côté droit, après les invocations du coucher. Précaution : une insomnie qui dure plus de trois mois, des ronflements avec pauses respiratoires ou une somnolence diurne importante doivent être explorés par un médecin.
